マリッジブルーとは？症状・原因・乗り越える方法

2021年01月12日

結婚前や結婚後に気分の落ち込みや不安感がある場合、マリッジブルーに陥っている可能性があります。マリッジブルーの状態が長く続くと、生活に支障をきたしたり、結婚すべきかどうか冷静に判断できなくなったりします。ここでは、マリッジブルーの症状から原因、乗り越える方法まで紹介しますので、思い当たる症状がある方はチェックしてみてください。

マリッジブルーとは

マリッジブルーに医学的な定義はありませんが、一般的に結婚前や結婚後に起きる気分の落ち込みや不安のことを指します。マリッジブルーは男女どちらにも起きる可能性がありますが、環境が大きく変わりやすい女性の方が発症しやすい傾向があります。

マリッジブルーの症状

マリッジブルーに陥ると、精神的な落ち込みや不安に襲われることで、次のような症状が現れます。

ネガティブ思考になる

気分が落ち込んでいるときは、明るい出来事が起きることで状況が好転する可能性がありますが、マリッジブルーは例外です。明るい出来事が起きてもネガティブな方向に捉えてしまい、気分が落ち込んでしまいます。例えば、仕事で昇進しても、「責任が大きくなって負担が増えるだけだ」などと思い、喜べなくなるのです。

ちょっとしたことでイライラする

常に精神的な負担が大きいため、他のことを考える余裕がありません。そのため、ちょっとしたことでイライラしてパートナーに八つ当たりします。そして、八つ当たりしたことで自己嫌悪に陥り、気分がさらに落ち込んでしまうのです。

食欲がなくなる

人は、強い不安に襲われると食欲がなくなります。大好物を目の前にしても食欲がわかなくなり、カロリー不足によって体重が落ちてしまいます。睡眠や適度な運動などで一時的に食欲が戻る可能性もありますが、不安が解消されない限り完全には戻らないでしょう。

夜も眠れなくなる

マリッジブルーが原因で眠れなくなる場合があります。睡眠不足になることで、ますます精神的に不安定になります。

マリッジブルーの原因

マリッジブルーの原因を突き止めて解消することで改善が期待できます。どのような原因があるのか確認しておきましょう。

結婚生活に対する漠然とした不安

結婚前のマリッジブルーの主な原因は、結婚生活に対する漠然とした不安です。特に、住む地域や仕事、人付き合いなどが大きく変わった場合は、マリッジブルーに陥りやすいといわれています。

義理の両親や親族に対する不安

義理の両親や親族と考え方が合わないことに不安を感じて、マリッジブルーに陥る場合があります。正月やお盆、ゴールデンウイークなど、1年に何度も義理の両親や親族に会う場合、ますます不安が強くなるでしょう。

結婚相手に対する不満

結婚に対する期待感が強い状態で、結婚相手の生活スタイルや収入、家事の質などに対して不満を感じると、精神的な落ち込みの落差が大きくなり、マリッジブルーに陥る場合があります。

結婚式の準備に対するストレス

結婚式の準備に追われて仕事や家事が思うようにできない場合、強いストレスを受けるでしょう。その結果、結婚式に対してネガティブなイメージを抱くようになり、マリッジブルーに陥る恐れがあります。

マリッジブルーを乗り越える方法

マリッジブルーは、特に対策しなくてもいずれ改善するでしょう。しかし、マリッジブルーによるストレスが強すぎると、うつ状態に陥る恐れがあるため、早めに対策することが大切です。マリッジブルーは、次のように乗り越えましょう。

結婚相手に相談する

結婚生活はパートナーと一緒に作り上げるものですので、悩みや不安は遠慮なく打ち明けてください。協力して乗り越えることで、パートナーとの絆が深まるでしょう。また、悩みを人に話すだけでも気分がスッキリして、マリッジブルーが解消する可能性もあります。

冷静に分析・予測する

マリッジブルーによる漠然とした不安は、現状や将来を冷静に分析・予測することで解消できるでしょう。例えば、パートナーの収入が少ないために将来が不安な場合は、月々の貯金額や年金受給額、教育費などを計算して、問題なく生活できることを確認してみてください。

パートナーの収入だけで生活できない場合は、自分も働くことを検討しましょう。経済的な問題を解消することで気持ちが軽くなり、マリッジブルーが解消されるはずです。

明るい未来を思い浮かべる

マリッジブルーの状態では、悪い未来ばかりイメージしがちですが、実際には明るい出来事の方が起きる回数が多いものです。意識して明るい未来を何度も思い浮かべるうちに、気分が軽くなってくる可能性があります。

まとめ

マリッジブルーは、幸せな日々を過ごしている人にも突如起きる可能性があるものです。このまま結婚をやめてしまいたい、離婚したいと思う方もいますが、まずは落ち着きましょう。マリッジブルーは一時的なものですので、対策すれば乗り越えられるはずです。まずは、パートナーに不安や悩みを打ち明けてみてはいかがでしょうか。